就是對(duì)于缺鈣地區(qū)的人群，尤其是高危的人群，你要盡早補(bǔ)。高危人群，胖的人、室內(nèi)工作的，基本上沒有外面見到紫外線，比如說像我們醫(yī)生，我是每天都要補(bǔ)兩片，因?yàn)榛旧蠜]有紫外線，造成沒有轉(zhuǎn)換的獲得少，這部分人就盡早補(bǔ)充。

一般從早妊反應(yīng)過后，你就可以給她補(bǔ)充，補(bǔ)充的量的話，一般就是600毫克，600毫克她可以犧牲200多毫克，加上你食物當(dāng)中有400，加上你孕期之后，我們都要鼓勵(lì)孕婦喝一杯奶，也就是說200-300毫升，這樣加起來，在妊娠中期以前，基本上都?jí)蛄耍驗(yàn)槲覀冎衅谝郧暗脑挘?00-1000就夠了，因?yàn)檫€一點(diǎn)堅(jiān)果、豆制品，這些也是補(bǔ)充鈣劑的。

但是到了晚期，或者是病人有癥狀了，或者是病人是雙胎，或者是病人是高危這批人，高危這批人運(yùn)動(dòng)很少，那么這點(diǎn)鈣就不夠了，我們在中晚期，我們一般要加到900毫克，甚至1200毫克。大家也不用擔(dān)心，因?yàn)槲覍?shí)際上給你補(bǔ)充1000毫克的鈣。

我舉個(gè)簡單的例子，1000毫克，實(shí)際上你吸收的也就是300-400，因?yàn)樗奈章屎艿?，只吸收三分之一?00-400的話，加上你的牛奶，加上你吃的東西，你真正體內(nèi)才能滿足你的1000的鈣。所以補(bǔ)充的話，一般的人群補(bǔ)充600毫克就夠了，對(duì)于一些高危的人群，年齡大的，或者懷第二胎的話，你就什么，給她早一點(diǎn)，甚至后面要補(bǔ)充多一點(diǎn)，可能900毫克，1200毫克，或者有些牛奶的話，我們給她增加一部分。

另外就是有條件的地方，當(dāng)然有紫外線的地方，有太陽，盡量多出去曬一曬、運(yùn)動(dòng)、散散步，這些都可以適量增加鈣的轉(zhuǎn)換，它相當(dāng)于是維生素D的一個(gè)轉(zhuǎn)換，促進(jìn)鈣的吸收。

一般來說的話，就是說分次補(bǔ)當(dāng)然更好一點(diǎn)，主要是為了幫助她吸收，但是分次，就是一次性的話，在300-600都可以的，300-600毫升，當(dāng)然你是一次，你說我一天需要1200毫克，因?yàn)槲也缓鷣?，那么這種我們就不建議1200一起吃了，她一般吸收率最高的，也就是在300-600，平均400左右。

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