懷孕以后的話，我們的媽媽的角色變了，從年輕當姑娘，當剛剛新婚，現(xiàn)在突然要成了媽媽的角色，加上我們體內(nèi)一系列的激素生理的變化，那么當然肯定會影響我們的心理變化的。所以有些人很多的話，我們懷孕以后，那么媽媽得抑郁癥的，或者情緒不好的非常多，占百分之十到三十，那么這個原因就是因為角色變化，沒有幫她調整好。

第二個，加上我們?nèi)焉锏姆磻?，加上我們體型的變化，加上我們肚子長大，腰酸背疼，到處不舒服，甚至到后面的時候的話，子宮長大，膈肌抬高，我們的心臟都不舒服，那么這時媽媽的情緒變化很大，我們怎么辦？

還是要學會自我控制，自我調節(jié)，那么這種自我調節(jié)，一定要什么，就是讓自己想美好的事情，保持心情舒暢，因為你心情舒暢，你的胎兒才能在一個很良好的環(huán)境當中生長，所以我們經(jīng)常要說，胎教胎教，胎教是什么？

胎教就是讓媽媽心情舒服，不要太緊張，不要太暴力，不要太情緒、躁動，因為我們一個臨床上觀察非常好的一個現(xiàn)象就能說明問題，當媽媽情緒激動，一摸媽媽脈搏很快，一聽胎兒，一定是胎心很快的，這就是你的一些情緒影響，所以我們第一個，要學會自我調節(jié)，那么遇到不舒服了，或者是不順心的一些事情了，學會自我調整，我經(jīng)常教孕婦，就是有時學會深呼吸。

第二一定要學會聽聽舒緩的音樂，看一看家里貼一些美好的照片，小寶寶的照片。

還一種方法，最簡單的，就是什么，做手工，你給你的寶寶織一點什么小的襪套、鞋套這些，能讓自己心里平靜，所以這是心理第一個調節(jié)。

第二個的話，就是和你愛人，或者你的父母這些，要達成一個共識，達成一個共識，他們能夠陪伴你，你還經(jīng)常說胎教，父親陪到一邊，他跟他爸爸說話，像這個過程，他爸爸說話，他胎兒能聽得見嗎？聽不見的，胎兒在宮內(nèi)聽到的是什么，羊水聲嘩啦嘩啦，還有就是媽媽的心跳，所以你看生出來的新生嬰兒，最喜歡你抱著他，因為抱著他又聽到她心跳了，他宮內(nèi)生長這個環(huán)境是聽到你的心跳的，但是這個過程，爸爸跟寶寶說話這個過程是什么？讓媽媽舒服，讓你舒服，你很幸福。

所以這種就是希望你家里的人，能夠給你提供一個更好的，包括出去一起散散步，所以這從兩點來說，我們來達到一個自我的一個調整。

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