妊娠中期和晚期吃的東西基本上是差不好多的。

在妊娠的早期，我們指的是13周以前算早期，早期體重不需要增加太多，體重不夠也不用緊張。13周到28周，我們叫妊娠中期。28周到足月，我們叫妊娠晚期。

那么先說妊娠中期這一段，我們胎兒的生長，是快速在生長，一周長多少？一周要長70克，這時候胎兒，同時我們媽媽身上血容量要增加，我們的子宮要增加，我們的乳房要長大，我們還要儲存脂肪，那么這樣我們需要的熱卡，比妊娠早期就要多了。所以我們假設(shè)說，我們一個正常妊娠早期，在2000克，2000千卡，或者2100，那么妊娠中期，我們就是2400左右，晚期的話長得更快了，也可能就是2600左右。

2400也就是說，妊娠中晚期，我們比早期要增加300千卡的熱卡，這時候300千卡有多少？也不要使勁吃，我們很多的孕婦，尤其是現(xiàn)在的話，經(jīng)濟條件，生活條件也非常好，什么吃的都能買到，那么吃的太多了，結(jié)果就體重長得太多了，這就不利于懷小孩，反而不利于，也不利于胎兒生長。

這時候300千卡多少？很簡單，1兩米飯就產(chǎn)生150千卡，也就是說這一天，你增加了1兩米飯，也就增加了一半的熱卡了，還有一半，你可以增加肉制品，增加奶制品，增加堅果，這些方法的話，多樣化的。

那么肉吃不上，因為在單位里面，也沒什么吃的，那你就多吃1兩主食也就夠了。我們也就是說，中晚期增加的熱卡，二兩主食，就把這個熱卡就夠了，如果說你增加了二兩主食，你還在肉食上又增加很多的話，你就超量了，當然這些前提我都講的是正常體重，像你的話是屬于正常。但是偏瘦的多一點沒關(guān)系，太胖了的我們就要限制，我們還要在這個基礎(chǔ)上減掉一部分，這是妊娠中期。

妊娠晚期的話，因為胎兒生長更快了，妊娠晚期就是指的28周到足月，這個階段我們胎兒的生長，每個星期要長200克，也就是說在28周以前，你這個胎兒經(jīng)常，老百姓愛問，我現(xiàn)在懷孕懷到七個月，我小孩有多大了，我告訴你三斤重，怎么我懷了七個月才三斤？對的，因為后面就是這八周，小孩就要長三斤，也就是說1.5公斤，他的這個八周長了多少？也就是說一周平均將近是200克，那么這個時候胎兒的快速生長，需要媽媽的熱卡較多一些了，需要的微量元素，一些礦物質(zhì)，也要多一些。所以后面的話，適當?shù)奈覀凅w重增加要多一點，這個是一個標準體重，我們常常一般的就增加在一周長0.5公斤左右。

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