孕婦的話是很容易便秘的，就是她本身有生理的基礎(chǔ)，就是因?yàn)槲覀儜言幸院?，我們有一個(gè)孕激素，孕激素的話，它就是要抑制腸道，讓腸道的蠕動(dòng)減慢，為什么要蠕動(dòng)減慢？因?yàn)樗Ｗo(hù)小孩，你蠕動(dòng)增快了，子宮，平滑肌的收縮就要增加，就孕期流產(chǎn)，那么這是第一個(gè)原因。

第二個(gè)原因，是因?yàn)槲覀冏訉m逐漸逐漸長(zhǎng)大，把我們的腸道有一部分壓迫，這也是引起便秘的原因，所以的話，便秘的話，是在孕婦當(dāng)中非常常見(jiàn)。但是你也不用緊張，我們一般的要通過(guò)一些飲食的干預(yù)，希望能夠從飲食上能夠解決。那么怎么干預(yù)？

就是我們一定要鼓勵(lì)你多吃富含纖維素的一些粗糙的食品，所以我們?cè)谠袐D當(dāng)中，就是說(shuō)堅(jiān)持，并且希望你們能夠做到，粗細(xì)一定要搭配，粗糙的東西對(duì)你更有好處，第二一定要吃粗糧，主食當(dāng)中，比如說(shuō)我們主食米飯有了，但是一定要加一點(diǎn)紅薯，加一點(diǎn)苞谷。正因?yàn)檫@些，它纖維素含量比較多的，蔬菜，我們一天的話有個(gè)五百克左右，那么這些蔬菜是多樣化的，有纖維比較長(zhǎng)的，我們的綠葉蔬菜。

另外一個(gè)的話，就是水果我們也希望你們多樣化，那么通過(guò)這些方法，還要加上，便秘，我們加一點(diǎn)益生菌，實(shí)際上就是喝杯酸奶，那么這些都可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，解決我們便秘，紅薯的話，是非常好的。紅薯的話，現(xiàn)在全世界研究，它是我們蔬菜之首，就是說(shuō)在所有的蔬菜當(dāng)中，紅薯是屬于最好的，就是因?yàn)樗w維素含量比較高。

如果說(shuō)這些方法還是不行，現(xiàn)在我們也可以人為的給你一些果糖，那么果糖的話，也就是相當(dāng)于我們幫助排解大便的，它有什么好處？它可以就是它是不吸收的，不吸收它在腸道里面吸收水分，就讓我們那個(gè)糞便里面的水分很多，變粗糙，就能排便，有便意感。

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