人的身體，7成都是水，可以說人就是水做的。但是不良的飲水習(xí)慣，就會(huì)“毀掉”你的腎！

程序員老王在體檢時(shí)，查出腎結(jié)石，向醫(yī)生問起病因，醫(yī)生開口問的第一個(gè)問題就找出了病因：

“一天喝多少水？”

原來，老王除了早飯時(shí)的豆?jié){或牛奶，基本上只有感到口渴的時(shí)候才想起來喝水。

最新調(diào)查顯示：我國現(xiàn)有腎病患者近億人，不良飲水習(xí)慣就是腎病首要成因。

誰說只有林妹妹是水做的！

“毀腎”的三大飲水習(xí)慣

01 口渴再喝水

口渴時(shí)，身體細(xì)胞已經(jīng)脫水，是中樞神經(jīng)發(fā)出的求救信號(hào)。長期如此，會(huì)增加血液濃度及腎臟負(fù)擔(dān)，并導(dǎo)致尿液濃縮，引起結(jié)石。

02 飲料、啤酒當(dāng)水喝

常年把飲料當(dāng)水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會(huì)促進(jìn)人體鈣流失，尿液中鈣含量隨之增多，就容易形成腎結(jié)石。

夏天，很多人貪涼會(huì)大量飲用啤酒，此舉會(huì)引起血液中的尿酸濃度劇增。高濃度的尿酸不但損害腎功能，而且還是引起痛風(fēng)的元兇。

本想一醉解千愁 誰知引火傷了腎

03 長期喝濃茶

濃茶中的茶堿能迅速利尿，促使人體毒素加速到達(dá)腎臟，破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能。長時(shí)間飲用，不僅傷腎，更能傷胃。

怎么喝水，才對腎好？

01 選對時(shí)間喝水很重要

對于人體而言，水在身體內(nèi)不但是運(yùn)送各種營養(yǎng)物質(zhì)的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。

最佳喝水時(shí)間表：

早晨起床后→上午10時(shí)左右→下午3時(shí)左右→就寢前。

飯前飯后不宜飲水，飯前飲水要在進(jìn)餐前15分鐘，飯后飲水間隔時(shí)間要長些，食物越是不好消化時(shí)間越長，吃水果之后30分鐘，吃肉之后3個(gè)小時(shí)。

按時(shí)吃飯 按時(shí)喝水 做個(gè)乖寶寶

02 喝水量具有差異化，“一天八杯水”并不適合所有人！

對于腎臟健康的普通人，每天適宜的飲水量大概為2000毫升，不少于1500毫升，最好也不多于2500毫升。

胃、腎臟、心臟和肝功能不好的人，喝水就得看排汗量和排尿量來決定飲水量。特別是腎功能差、有水腫，并且在做消腫治療的人，“出”的量要大于“入”的量。

03 用枸杞、桂圓等泡水飲用

《本草綱目》有言：“枸杞子，甘平而潤，性滋補(bǔ)，能補(bǔ)腎、潤肺、生精、益氣”，可見，每天用熱水沖泡枸杞飲用，可以補(bǔ)腎強(qiáng)身。

桂圓性溫味甘，是溫陽滋補(bǔ)的佳品。可以選3~5枚桂圓泡水飲用，具有補(bǔ)氣血、益心脾等功效，對體寒、疲勞、腎虛等病癥有很好的調(diào)理作用。

健康喝水，拒做佛系養(yǎng)生人！

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