血瘀是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)時(shí)，易出現(xiàn)體內(nèi)血液運(yùn)行不暢或內(nèi)出血不能消散而成瘀血內(nèi)阻的體質(zhì)。

▲瘀血質(zhì)的特征

形體特征：瘦人居多。

常見表現(xiàn)：皮膚常在不知不覺中出現(xiàn)紫斑（皮下出血），皮膚常干燥、粗糙，常常這兒痛那兒痛，面色晦暗或有色素沉著、黃褐色斑塊，眼眶經(jīng)常黯黑，眼睛經(jīng)常有紅絲（充血），刷牙時(shí)牙齦容易出血。

心理特征：易煩，急躁健忘。

常見美容問題：干性皮膚多見，膚色較暗，面部或有雀斑，易出現(xiàn)黃褐斑、黑眼圈等。

發(fā)病傾向：易患出血、痛證、癥痕、中風(fēng)、胸痹等疾病。

對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)邪、寒邪。

▲瘀血體質(zhì)健康調(diào)護(hù)

養(yǎng)生原則：行氣活血，積極運(yùn)動(dòng)。

飲食調(diào)養(yǎng)：可多食黑大豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。忌食內(nèi)臟，少食肥豬肉等滋膩之品。

起居調(diào)攝：作息時(shí)間宜有規(guī)律，可早睡早起，保持足夠的睡眠；但不可過于安逸，避免寒冷、勞累以免氣機(jī)郁滯而致血行不暢。

體育鍛煉：可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、太極劍、各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，以達(dá)到改善體質(zhì)的目的。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)人體功能、改善睡眠、增加食欲的作用。瘀血質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，去醫(yī)院進(jìn)一步檢查。

情志調(diào)攝：及時(shí)消除不良情緒，保持心情愉快，防止郁悶不樂而致氣機(jī)不暢?？啥嗦犚恍┦闱槿峋彽囊魳穪碚{(diào)節(jié)情緒。

音樂調(diào)理：應(yīng)收聽角音、徵音。徵音入心，心主血脈，其華在面；角音入肝，肝主疏泄。古琴曲有《陽(yáng)春》《高山》《山居吟》等。

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