近日，一則#央視曝光部分襪子致癌染料超標(biāo)#的新聞引起了廣泛關(guān)注。

網(wǎng)友們的評(píng)論即無奈又讓人心疼：

連買雙襪子都要提心吊膽，還有什么是安全的？

艾瑪，穿襪子都能中招了？！

致癌不致癌我不管，腳不臭就行。

根據(jù)報(bào)道，在被曝光的襪子中，市場部門發(fā)現(xiàn)存在芳香胺染料含量超標(biāo)等質(zhì)量問題。

芳香胺染料是一種致癌物質(zhì)。根據(jù)國際癌癥研究中心的定義，將致癌物質(zhì)分成了4個(gè)等級(jí)。其中，一級(jí)致癌物是確定會(huì)對(duì)人類有致癌影響的物質(zhì)。我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷挠校壕凭ⅫS曲霉毒素、檳榔果、鋁產(chǎn)品、家庭燃燒的煤（室內(nèi)排放）、中國式咸魚、煙草（包括二手煙）、紫外線等。

除了致癌物質(zhì)，有一些習(xí)慣也會(huì)有“致癌”的影響，它們會(huì)為癌癥創(chuàng)造最適宜生活的“搖籃”。生活中最常見也最容易忽視“致癌習(xí)慣”的有三種，快來看看這些習(xí)慣你有嗎?

1、趁熱吃飯

飯菜趁熱吃，是中國人的一種飲食習(xí)慣，里面甚至包含著長輩殷勤的關(guān)愛和做客時(shí)主家的良好修養(yǎng)。

但是，你知道嗎？過燙的食物會(huì)使食管被燙傷，加大食管癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機(jī)構(gòu)發(fā)布的數(shù)據(jù)，2020年，全世界有60萬人得食道癌，而其中32萬都是中國人。世界上一半以上得食道癌的患者在我國，這和我們“趁熱吃飯”的飲食習(xí)慣密不可分。

研究顯示，人類食道粘膜的耐受溫度只有40℃左右。當(dāng)食物超過了這個(gè)溫度，食管的粘膜就會(huì)被“燙傷”。受傷的粘膜細(xì)胞會(huì)死亡、脫落，然后新增生的細(xì)胞會(huì)迅速補(bǔ)充上去。這看起來是一個(gè)良好的自我修復(fù)過程。然而在這個(gè)過程中充滿了變數(shù)，比如增生的新細(xì)胞很可能在不良刺激下發(fā)生變異。

如果“趁熱吃飯”成為一種習(xí)慣，食管粘膜就會(huì)被反復(fù)刺激、灼傷、增生，久而久之會(huì)產(chǎn)生慢性炎癥。這就為食道癌埋下了一顆“隱雷”。

有研究發(fā)現(xiàn)，食道癌患者往往合并有食管炎，而且食管炎往往比食道癌早10年。這也就是說，如果長期患有食道炎，10年后就有可能會(huì)發(fā)展成為食道癌。

而另一項(xiàng)5萬人隨訪十年的研究也證實(shí)：相對(duì)于喝茶溫度＜60℃的人，喜歡喝＞＝60℃熱茶的人罹患食管癌的風(fēng)險(xiǎn)增加了41%。

2、肥胖

當(dāng)肥胖成為一種習(xí)慣，癌癥或許就不遠(yuǎn)了。

現(xiàn)在很多研究都發(fā)現(xiàn)，肥胖癥跟癌癥之間存在一個(gè)確切的關(guān)系，甚至比酒精更容易致癌。世界衛(wèi)生組織下屬的國際癌癥研究機(jī)構(gòu)認(rèn)為肥胖跟胃癌、肝臟癌、乳腺癌、胰腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌、子宮內(nèi)膜癌等多種癌癥的發(fā)生率有關(guān)。

國際上一般使用BMI來判斷體重是否超標(biāo)，正常情況下，BMI大于25就被認(rèn)為是超重，大于30就被認(rèn)為是肥胖。只要超重，以后患癌的幾率就會(huì)增加。

目前，關(guān)于肥胖為什么會(huì)致癌的機(jī)理還沒有確切的定論。比較公認(rèn)的說法是：多余的脂肪會(huì)促進(jìn)高含量的胰島素和雌激素的分泌。細(xì)胞的成長變快了，發(fā)生變異的可能性也相應(yīng)增加，而且脂肪組織還會(huì)阻礙致癌物質(zhì)的代謝和排放。因此認(rèn)為脂肪是癌細(xì)胞的“崔長素”。

做好體重的健康管理，不僅能預(yù)防慢性病，還是在防癌！合理的飲食和運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的比較好的方式。成年人每周應(yīng)保持至少150分鐘的運(yùn)動(dòng)量，且分散到一周的每一天為宜。

在飲食方面，應(yīng)保證蔬果的攝入量，少吃紅肉和香腸、熏肉等加工過的肉類；多吃魚蝦和豆制品；以及選擇全谷物的飲食。這些對(duì)于保持健康體重會(huì)有幫助。

3、熬夜玩手機(jī)

現(xiàn)在隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)和電子革命的高歌猛進(jìn)，手機(jī)似乎變成了我們身體的另外一個(gè)器官。不管是出去游玩、工作、上廁所、睡覺，手機(jī)從來不會(huì)離開身邊。

知乎上有一個(gè)熱門問題：為什么明明已經(jīng)困得睜不開眼了，還是想要看手機(jī)？不論男女老少，熬夜玩手機(jī)已經(jīng)成為人們的一種常態(tài)。但熬夜玩手機(jī)會(huì)增加甲狀腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是女性。

一項(xiàng)對(duì)46萬人進(jìn)行了12多年的隨訪研究發(fā)現(xiàn)，夜間接觸光源的多少對(duì)甲狀腺癌的發(fā)病率有著明顯影響。其中，夜間接觸光源多的一組人群比接觸光源少的人，甲狀腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加了55%！另外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，熬夜會(huì)損傷人體DNA，而且會(huì)阻止受損DNA的修復(fù)效率。

常見的夜間光源，除了手機(jī)、ipad、電腦等電子產(chǎn)品，還包括家里的小夜燈、室外的路燈、車燈等等，只要是非自然的光線都算。甚至有的人對(duì)空調(diào)上的指示燈也會(huì)非常敏感。

黑夜里的電子產(chǎn)品會(huì)產(chǎn)生藍(lán)光，而藍(lán)光對(duì)褪黑素有抑制作用。褪黑素主要是來調(diào)節(jié)我們睡眠的，一旦它被抑制，那么就會(huì)影響我們的睡眠，進(jìn)而影響人體的心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)等。

因此，想要降低患甲狀腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。最重要的一點(diǎn)就是在睡前1-1.5個(gè)小時(shí)盡量減少使用電子產(chǎn)品的頻率。然后，睡前拉上窗簾，盡量少使用小夜燈。最后，就是要定期體檢，一旦發(fā)現(xiàn)甲狀腺癌的跡象，要盡早治療。

大家都知道現(xiàn)在患癌癥的人越來越多是因?yàn)榄h(huán)境、食物，甚至是電子輻射變多的原因。但其實(shí)，我們平時(shí)沒有意識(shí)到的很多習(xí)慣，也是導(dǎo)致癌癥發(fā)生的重要推手。因此，我們要想做到有效地預(yù)防癌癥，還要從平時(shí)的習(xí)慣做起，不吃過熱的食物、少熬夜、睡前不玩手機(jī)、保持健康的體重等。

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