拿什么拯救你，我的頸椎！

“拿什么拯救你，我的頸椎！”

第五期：運(yùn)動(dòng)理療課堂

曾經(jīng)有一段時(shí)間，歪脖子頭像風(fēng)靡，

朋友圈都被這一眾畫風(fēng)蠢萌的頭像刷了屏。

打開(kāi)微信，放眼望去滿屏的歪脖子，聊天之余，

十有八九都在感嘆“這頭像治好了我多年的頸椎病”。

雖說(shuō)是句玩笑話，但是段子來(lái)源于生活，

有著“全民疾病”稱號(hào)的頸椎病，

還確實(shí)是一個(gè)不容忽視的問(wèn)題。

為此，針對(duì)“頸椎病”這個(gè)普遍的健康問(wèn)題，本期（9月28日）上線的國(guó)康 . 健康云管家“頸椎病”微課堂，我們特別邀請(qǐng)了國(guó)康首席運(yùn)動(dòng)康復(fù)理療師，畢業(yè)于上海中醫(yī)藥大學(xué)，曾在上海華東醫(yī)院工作的劉君，與大家分享“頸椎病”的那些事兒。

本期課程主要分為以下四個(gè)章節(jié)：

追本溯源，要了解頸椎病，首先得從了解頸椎開(kāi)始。課程開(kāi)始，劉君老師為大家講解了人體頸椎的結(jié)構(gòu)構(gòu)成與每一部分的功能。別看我們的頸椎雖小，但是作用卻很大：支撐頭顱、保護(hù)脊髓和大腦，任憑哪一項(xiàng)都是重要而必不可少的。

而生活中很多的不良動(dòng)作和習(xí)慣都會(huì)對(duì)我們的頸椎造成傷害，久而久之，也就形成了頸椎病。如上所述，頸椎是連接頭顱和身體的重要部位，因此，頸椎一出問(wèn)題，頭暈胸悶都會(huì)找上門來(lái)。

隨后，劉君老師與我們分享了一些日常生活中容易對(duì)頸椎造成傷害的行為，令大家驚訝的是，其中很多項(xiàng)都是我們每天會(huì)做的事，但卻從不知道它在無(wú)形中對(duì)我們的頸椎造成了如此大的傷害。

單肩背包：很多潮男潮女都習(xí)慣于單側(cè)背包，卻不知道這樣的習(xí)慣會(huì)使得人體肩、頸、背部肌肉長(zhǎng)期處于一個(gè)緊張狀態(tài)，既容易產(chǎn)生“高低肩”，也會(huì)造成頸椎磨損。

長(zhǎng)期駕車：駕車時(shí)長(zhǎng)時(shí)間胳膊上抬的動(dòng)作，在物理學(xué)角度上來(lái)說(shuō)是對(duì)頸椎造成最大負(fù)荷的姿勢(shì)，這也是很多司機(jī)朋友都容易罹患頸椎病的原因。

穿高跟鞋：許多愛(ài)美的女性都喜歡穿高跟鞋，既能增加身高，看起來(lái)也時(shí)尚漂亮，雖然長(zhǎng)期穿著對(duì)腳趾骨會(huì)有一定的傷害，但也是“痛并快樂(lè)著”。但是你也許并不知道，穿高跟鞋對(duì)頸椎也會(huì)造成傷害！因?yàn)榇┲鴷r(shí)身體必須長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)挺拔的姿態(tài)，使得頸、腰椎受力點(diǎn)過(guò)于集中，壓力過(guò)大，長(zhǎng)期積累，也會(huì)引起頸椎病。

托腮思考，內(nèi)衣過(guò)緊：恰好是這些看似平常，根本不會(huì)引起我們過(guò)多重視的情況，卻往往會(huì)造成肌肉緊張，血液流通不暢，加速肌肉老化，進(jìn)而影響頸椎。

為我們盤點(diǎn)了生活中的這些傷害頸椎的不良習(xí)慣后，劉君老師又從醫(yī)學(xué)層面將頸椎病形成的原因向我們進(jìn)行了詳細(xì)的解析。從專業(yè)的角度上，頸椎病的成因主要分為內(nèi)因和外因兩種，其中外因是我們比較常遇到的，例如進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，一些不恰當(dāng)?shù)膭?dòng)作，頸部旋轉(zhuǎn)時(shí)的剪切力容易造成骨質(zhì)增生和頸椎損傷。

頸椎病主要分為五大類型，第一種較為常見(jiàn)的是頸型頸椎病，常常與其他幾種類型并存。頸型頸椎病的臨床表現(xiàn)主要為脖子僵硬、肩背疼痛，少數(shù)患者還伴有頭痛、頭暈的癥狀。

第二種是神經(jīng)根型頸椎病，主要表現(xiàn)單側(cè)或雙側(cè)肩頸、手臂處酸麻脹痛感，少數(shù)患者會(huì)出現(xiàn)手無(wú)力，手指伸屈不利，不能握拳的情況。該類型的頸椎病常常與肩周炎、“網(wǎng)球肘”、腕管綜合征等疾病并存。

第三種是脊髓型頸椎病，劉君老師特別強(qiáng)調(diào)，因?yàn)榘Y狀復(fù)雜，早期不易發(fā)現(xiàn)，致殘率高等特點(diǎn)，該類型也是所有頸椎病中最嚴(yán)重的一種！如治療不當(dāng)可能會(huì)導(dǎo)致癱瘓。

脊髓型頸椎病主要表現(xiàn)為上肢或下肢一側(cè)或雙側(cè)沉重?zé)o力，出現(xiàn)邁步或舉物困難，動(dòng)作受限情況，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)大小便異常，后期還可出現(xiàn)不完全性癱瘓，需要額外重視。

第四種是椎動(dòng)脈型頸椎病，主要表現(xiàn)為偏頭痛，轉(zhuǎn)頭眩暈、惡心嘔吐，還可能并發(fā)耳鳴、聽(tīng)力下降、一時(shí)性耳聾、弱視、復(fù)視、視物模糊、短暫失明、思維遲鈍、記憶力減退等癥狀。

第五種是交感神經(jīng)型頸椎病，主要由頸椎及椎間盤病變引起，常常與其他類型同時(shí)發(fā)生，但在臨床上并不多見(jiàn)。

在了解了頸椎病的五種類型后，很多人一定和小編一樣心中還是有疑問(wèn)，頸背僵硬、頭痛耳鳴等癥狀在生活中十分常見(jiàn)，也是眾多疾病的共同表現(xiàn)，我怎么才能確認(rèn)自己是否得了頸椎病呢？接下來(lái)，劉君老師就與我們分享了臨床上頸椎病評(píng)定的方法，主要分為一般判定和特征性檢查兩種。

一般判定主要是通過(guò)醫(yī)生問(wèn)診配合X光拍照、CT等影像學(xué)檢查手段進(jìn)行判定，首先通過(guò)問(wèn)診確認(rèn)患者是否存在頸椎病的臨床表現(xiàn)（肩頸背部疼痛、頭痛頭暈、手臂痛麻、活動(dòng)受限等），再結(jié)合X光片等判斷頸椎間盤是否有變性、膨隆、突出征象，鄰近骨關(guān)節(jié)及軟組織是否有軟骨退化、骨質(zhì)增生、韌帶鈣化、頸椎不穩(wěn)等退行性改變。

特征性檢查則是針對(duì)性較強(qiáng)的，通過(guò)頭、頸、臂等部位做出特殊動(dòng)作后的狀態(tài)及效果進(jìn)行判定的檢查，主要有低頭、仰頭、臂叢牽拉實(shí)驗(yàn)等。

第三章部分也是本期課程的重點(diǎn)，得了頸椎病應(yīng)該如何治療呢？劉君老師告訴大家，除了專業(yè)的就醫(yī)治療外，生活中的一些小事情要是做得好，也可以起到預(yù)防和治療頸椎病的效果，事半功倍。

頸椎病的治療主要分為兩個(gè)階段，發(fā)作期與緩解期。兩個(gè)時(shí)期治療的側(cè)重點(diǎn)有所不同。

發(fā)作期首先要保證休息，休息是頸椎間盤疾病所有治療的基礎(chǔ)。在充分休息的基礎(chǔ)上，必要時(shí)配合一些藥物治療，促進(jìn)軟組織損傷的修復(fù)，控制炎癥。

同時(shí)，在專業(yè)人員的指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些牽引治療，具體的方式是：牽上頸椎時(shí)，稍松下頜，牽下頸椎時(shí)，頭稍前屈。牽引治療可以起到緩解頸部痙攣，解除神經(jīng)根的刺激的作用，有利于疾病恢復(fù)。

當(dāng)然，你也可以選擇前往醫(yī)院進(jìn)行物理治療（熱療、電療、光療），或根據(jù)不同情況進(jìn)行推拿按摩治療或針灸治療。

緩解期的治療主要以生活中的姿勢(shì)矯正與頸部醫(yī)療體操為主，日常注意站立不要聳肩搭背，坐下盡量找有靠背的椅子，睡覺(jué)時(shí)調(diào)整好一拳（約10cm）的枕頭高度，運(yùn)動(dòng)前注意提前熱身等。這些小細(xì)節(jié)做好了，頸椎病恢復(fù)得也很快。

除此之外，劉君老師還貼心地為上班一族提供了兩個(gè)生活小貼士：

久坐空調(diào)房的上班族，你們的頸椎可能比你們還要“怕冷”！受寒是誘發(fā)頸椎病的重要因素之一，因此呼吁大家要格外注意頸椎部位的保暖。

抬高電腦顯示器，避免上下班都做“低頭族”，減輕頸椎的壓力，從根源上預(yù)防頸椎病。

最后的壓軸，劉君老師親自出鏡，為大家介紹了一組獨(dú)門秘籍：頸椎保健操。每一個(gè)動(dòng)作劉君老師都詳細(xì)講解，親身示范，希望大家在工作之余多多練習(xí)，可以有效改善頸椎關(guān)節(jié)活動(dòng)度，加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，預(yù)防頸椎?。?/span>

課程結(jié)束后是20分鐘的提問(wèn)環(huán)節(jié)，劉君老師親自篩選提問(wèn)并一一解答。

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