本期課程的講師，北京大學(xué)博士、深圳北大醫(yī)院骨科主任醫(yī)師江長青教授如約而至，為大家?guī)砹艘粓觥案韶洕M滿”的分享。江主任的課程主要分為以下五個章節(jié)：常見運動性損傷的原因、常見運動性損傷的預(yù)防、常見運動性損傷的種類、常見運動性損傷的處理、正確科學(xué)的運動建議。

課程開始，江教授首先向大家講解了“運動損傷”的定義及常見情況，主要以四肢損傷為主，其中以四肢關(guān)節(jié)損傷最為常見。緊接著，江教授告訴大家，日常生活中許多普及率廣的運動方式居然是“錯誤”的！比如登山、爬樓、使用跑步機等，這些運動方式其實對膝蓋的傷害非常大，聽到這里時，小編頓時覺得自己的膝蓋中了幾槍……

接下來進入正題，江教授為大家分析了常見運動性損傷的原因，主要分為內(nèi)因和外因兩種，內(nèi)因主要是自身對運動的恐懼心理、準備活動不充分、運動順序不科學(xué)，方法不合理等；外因主要是場地、器械或服裝的不合適等。

針對這些問題，江教授告誡大家，想要避免損傷，運動時一定要保持愉悅的心態(tài)，準備活動要做充分，采取科學(xué)正確的運動方式，過程中循序漸進地加大運動強度，還要根據(jù)場地與自身情況因地制宜，量力而行，切不可盲目逞強，以免造成不必要的傷害。

隨后，江教授向大家詳細解讀了七大常見運動性損傷的成因及預(yù)防，分別是：肩關(guān)節(jié)運動性損傷、肘關(guān)節(jié)運動性損傷、踝關(guān)節(jié)運動性損傷、跟腱斷裂、腰背部運動損傷、周圍肌肉運動性損傷和運動性猝死。

針對肩關(guān)節(jié)運動性損傷，江教授首先介紹了人體肩部的結(jié)構(gòu)，肩關(guān)節(jié)是人體活動最大的關(guān)節(jié)，因而在運動之時，也最容易造成損傷。常見于棒球、橄欖球、籃球、游泳等運動，主要是由肩關(guān)節(jié)過度外展（over head）引起，常見的損傷有肩袖損傷、肩峰撞擊綜合癥，嚴重時還會出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)脫位。

針對肘關(guān)節(jié)運動性損傷，江教授向大家詳細講解了生活中常見的“網(wǎng)球肘”與“高爾夫球肘”的成因及預(yù)防，并告訴大家別看它們都被冠以球類的名字，但其實這兩種典型的“肘關(guān)節(jié)損傷”并非只會在運動中形成，日常生活中一些常見的家務(wù)，如果動作不當，也會造成同樣的損傷。

針對跟腱斷裂，江教授生動地將其描述為：“運動中突然感覺后腳跟被木棍擊中，偶爾可伴有繩斷彈響感，當即無法提起腳后跟，出現(xiàn)提踵無力現(xiàn)象。”讓人身臨其境，印象深刻。2012年倫敦奧運會時，“飛人”劉翔因不得已放棄比賽，正是因為跟腱的舊傷。

針對腰背部運動損傷，江教授建議恢復(fù)階段，早期應(yīng)多臥床休息，腰部要支局固定，治療以物理治療為主，配合藥物消腫止痛及神經(jīng)營養(yǎng)補充，后期則應(yīng)加強腰背肌功能的鍛煉。

針對運動性猝死，江主任談到了2015年深圳馬拉松比賽時出現(xiàn)的案例與自己大學(xué)時期遇到的案例，并解釋到，運動性猝死可發(fā)生在參與各種競技運動的運動員身上，其中以籃球和足球運動員最多(約占68%)。導(dǎo)致猝死的主要原因是患者有平常無明顯癥狀的潛在心臟相關(guān)疾病，如病毒性心肌炎、冠心病、心律失常等。

課程最后，江教授還為大家解答了一個經(jīng)典的困惑：出現(xiàn)運動損傷后，究竟應(yīng)該熱敷還是冰敷？（想知道正確答案的親們，動動手指來聽課吧！）同時與大家分享了一些科學(xué)、正確的運動理念和方法，課堂在歡樂的氣氛中走向尾聲。

講課結(jié)束后是20分鐘的答疑環(huán)節(jié)，聽課的小伙伴們十分踴躍，紛紛向?qū)＜姨岢鲎约旱膯栴}，江教授也耐心細致地進行了解答，除此之外，主持人也將事先收集到的問題一一公布，江教授也做了專業(yè)的分析與回答。由于課程時間有限，提問的人數(shù)太多，最后主持人只能再次將大家的問題收集，待課后向江教授咨詢后再向大家轉(zhuǎn)達。如你是國康的健康保險會員，運動性損傷問題可以咨詢你的健康管家，下面是針對一些問題的集錦：

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