抽煙不僅促進(jìn)肺癌的發(fā)生，也給人體其它器官帶來不小的傷害，于是世界衛(wèi)生組織將每年的5月31定為“世界無煙日”，以警戒人們少抽煙。

中國人抽煙現(xiàn)狀

《2016中國人吸煙現(xiàn)狀報告》顯示：我國七成煙民于14-22歲開始抽煙，且14歲以下開始吸煙的男生數(shù)量是女生的兩倍；六成煙民戒煙都以失敗告終，且學(xué)歷越高，越不想戒煙；六成人認(rèn)為，禁煙的最大障是在于香煙的社交作用和行業(yè)利益鏈；七成人支持公共場所全面禁煙。

吸煙對人體的危害

吸煙的過程就是毒害身體的過程，煙從口入經(jīng)喉嚨，氣管、支氣管，再進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，對人體各個器官都有毒害。研究發(fā)現(xiàn)：90%的肺癌患者都有吸煙；

長期吸煙者患慢性支氣管炎比不吸煙者高2～4倍；長期可致認(rèn)知能力下降，反應(yīng)遲鈍；冠心病猝死機(jī)率增加；而且煙毒導(dǎo)致的白內(nèi)障眼病、心血管病、消化道、呼吸道等病的危險因素不斷在增加。

而女性抽煙還會影響體內(nèi)激素，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，受孕困難。孕婦吸煙可引起自發(fā)性流產(chǎn)，胎兒發(fā)育障礙，早產(chǎn)、死胎等，母親吸煙更容易導(dǎo)致兒童多動癥。

應(yīng)對戒煙帶來的身體不適

煙癮越深，戒煙后越容易產(chǎn)生不適，下面一些措施將有助于戒煙者應(yīng)對身體出現(xiàn)的各種癥狀，助于形成不吸煙的習(xí)慣。

頭痛：躺下來作深呼吸，洗個熱水澡或泡個熱水浴。

失眠：下午六時后避免刺激性食物，傍晚時分做運(yùn)動，睡前做些能松弛神經(jīng)的事。

喉嚨痛或咳嗽：多飲流質(zhì)，吃些止咳藥。

頭暈：要加倍小心，換姿勢時動作要緩慢。

胃痛：飲大量的流質(zhì)，日常飲食內(nèi)加進(jìn)含纖維的食品（如水果、蔬菜和全谷類食物）。

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