陰雨綿綿頭沉重？趕走濕氣，舒爽過夏季

關(guān)于“濕氣”那些事兒

天氣就像善變的姑娘~時(shí)而撒歡的天晴，時(shí)而傾盆的哭泣。雖然減少不了對(duì)它無盡的喜愛，可姑娘般的天氣也常常讓我們苦惱，比如這任性的天氣會(huì)常常讓我們覺得頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，就是我們常說的“濕氣重”。

什么是濕氣？

其實(shí)“濕氣”一詞是個(gè)中醫(yī)的概念，中醫(yī)認(rèn)為在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣” 中，尤以濕邪為重。自然界的六氣太過或不及致機(jī)體發(fā)病即為六邪。濕氣重有內(nèi)濕和外濕之分。內(nèi)濕是由于機(jī)體脾虛而導(dǎo)致運(yùn)化水濕能力下降，濕氣無法由內(nèi)及外的排出致使人體感到頭重如裹，四肢酸軟沉重。外濕是由于外感濕邪，或因氣候潮濕而致頭重、胸悶、肢倦等不適。

怎么判斷自己有無“濕氣”？

注意觀察，假如你每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺得很困，覺得頭上有種東西在裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動(dòng)彈，基本可以判斷體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。早晨起來感覺四肢是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當(dāng)四肢發(fā)酸發(fā)沉?xí)r，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。刷牙對(duì)著鏡子看看自己的舌頭：如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

“濕氣”的惡果

當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證。濕氣困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化功能，會(huì)出現(xiàn)胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量下降、大便溏等。脾虛運(yùn)化失常又會(huì)使體內(nèi)濕氣加重，會(huì)出現(xiàn)口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。此外，當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時(shí)，濕性粘滯不去，影響氣血運(yùn)行，氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利甚至關(guān)節(jié)變形等表現(xiàn)。

藥膳食療，祛濕有道

天氣如此任性，我們?cè)撊绾晤A(yù)防，或者巧用藥膳食療的方式去濕氣呢？試試以下幾種湯，說不定具有神奇的效果。

1、赤小豆薏仁茶

將赤小豆、薏米仁、芡實(shí)、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進(jìn)行調(diào)配，赤小豆、薏米仁都是祛濕消腫利尿的食材，芡實(shí)健脾固腎，馬齒莧等主要針對(duì)濕氣重引起的長(zhǎng)痘、口干口苦進(jìn)行調(diào)理。赤小豆薏仁茶的方子流傳很久了，尤其是廣西、廣東一帶濕氣嚴(yán)重的地區(qū)，幾乎都知道喝點(diǎn)赤小豆薏仁茶來祛濕。

2.冬瓜薏米鱔魚湯

材 料：黃鱔200克，冬瓜250克，薏米60克，芡實(shí)30克，生姜4片。

做 法：黃鱔剖凈去內(nèi)臟，洗凈切段，放入開水中飛水；冬瓜刮皮，洗凈切大塊；生姜、薏米、芡實(shí)分別洗凈，冬菇用水浸軟洗凈。將用料全部放入煲內(nèi)，加清水適量武火煮沸，改用文火煲1小時(shí)，調(diào)味食用。

適用于濕熱下注筋骨所致的雙腿麻木、手足無力，也可用于小便短赤、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腳氣病等。

3.山藥芡實(shí)薏米湯

材 料：淮山藥15克，芡實(shí)(也叫雞頭米)15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，黃芪12克，白術(shù)10克，豬排骨200克。

做 法：先用水浸泡淮山藥，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬?cái)?，茨?shí)、黃芪、白術(shù)用清水洗凈，然后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi)，用中火煲90分鐘后，調(diào)味即可。

此湯健脾醒胃、祛濕抗疲勞作用，對(duì)于脾虛濕重、精神不振者尤宜。

最后，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的?，F(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助于機(jī)體氣血運(yùn)行，增加水分代謝。

本文地址：http://www.smbdirectory.cn/jiankangyoubaodian/847.html