幾乎每一個孕媽媽在懷孕期間都會進行各種各樣的營養(yǎng)進補，而每一位婦科醫(yī)生都會被問無數(shù)次：“醫(yī)生，懷孕期間需要補鈣嗎？”“醫(yī)生，我想補鈣要怎么補呢？”“醫(yī)生，我想補鈣要補多少比較好？”“醫(yī)生……” 面對孕媽媽們的困惑，我們查找了大量資料，可以這樣的回答你。

首先第一個問題：孕期需要補鈣嗎？

【答案是肯定的，而且是必須的！】

2013年WTO發(fā)布的《孕婦補鈣指南》明確指出補鈣應(yīng)作為產(chǎn)前保健的一個重要部分，因適量補鈣可有效預(yù)防孕婦（特別是有妊娠期高血壓較高風(fēng)險者）發(fā)生子癇前期。

胎兒骨骼的生長隨孕期逐漸增加，鈣需要量也隨之增加。如孕婦鈣營養(yǎng)缺乏，母體會動用自身骨骼中的鈣維持血鈣濃度。研究發(fā)現(xiàn)孕期飲食不含奶類的中國婦女產(chǎn)后骨骼密度比同齡非孕婦女下降16%。

第二個問題：要怎么補呢，口服液還是鈣片？補多少？

目前最常見的鈣劑為碳酸鈣和檸檬酸鈣。還有其他種類的鈣劑，如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、骨粉和羥基磷灰石鈣。此外鈣劑劑型還分為膠囊、片劑、咀嚼片、散劑和液態(tài)等。我們具體分析以下幾種鈣的區(qū)別。

（1）碳酸鈣和檸檬酸鈣：

此兩種是目前WHO首要推薦的鈣劑，但指南并未對兩種鈣劑的區(qū)別進行詳細(xì)闡述。碳酸鈣中的鈣元素含量為40%，檸檬酸鈣中鈣元素含量為21%。因此如果需要達(dá)到同樣的鈣元素攝入量，后者較前者需要服用近2倍數(shù)量的藥片或膠囊。

還應(yīng)該注意的是，碳酸鈣需要在酸性環(huán)境下與胃酸作用生成氯化鈣后被吸收，而檸檬酸鈣不需要依賴酸性環(huán)境。另外，碳酸鈣是目前最便宜劑型，沒有之一。

（2）乳酸鈣和葡萄糖酸鈣：

這兩種鈣劑的鈣含量都比較低，分別為13%和9%，如果按照指南推薦劑量的話需要服用很多片或膠囊，例如，如果一片乳酸鈣含85mg元素鈣，孕婦補充1000mg元素則需要服用12片！葡萄糖酸鈣就更不必說了。

（3）骨粉和羥基磷灰石：

我國自古有喝骨頭湯補鈣的習(xí)慣，目前已證實這種做法并不科學(xué)，因為骨頭湯中多以油脂為主，鈣含量很少。那么直接服用骨粉如何呢？服用骨粉曾經(jīng)作為一種補鈣的方式，但到了20世紀(jì)80年代，人們發(fā)現(xiàn)骨粉經(jīng)常受到鉛、汞、砷和鎘的污染，因此人們逐漸摒棄骨粉。并未將其作為推薦的鈣劑。

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