家庭醫(yī)生：中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。

脾胃又是人體氣機(jī)升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。揉腹不僅可防病，而且對許多慢性病，如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用，揉腹是自我養(yǎng)生保健的最好方法之一。

1. 揉腹可預(yù)防便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，預(yù)防和消除便秘，老年人尤其需要。

2. 揉腹利于減肥

腹部按揉利于減肥，因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

3. 揉腹有助睡眠

揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

4. 揉腹可防胃潰瘍

揉腹防胃、十二指腸潰瘍病，每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可輔助治療潰瘍病。胃潰瘍病的發(fā)生常與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

揉腹一般選在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行，排空二便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先順時針方向繞臍揉腹50圈，再逆時針方向按揉50圈。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

好了，今天的健康知識就說到這了。如果你有什么健康疑惑，想要小編為你解答的，請在評論區(qū)留言，小編一定會看到，下面給大家說一個關(guān)于國康的愛心小故事吧。

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