生活變好了，痛風(fēng)也多了。隨著生活方式、飲食結(jié)構(gòu)的改變，近年患痛風(fēng)的人越來(lái)越多，也越來(lái)越年輕。研究發(fā)現(xiàn)，中國(guó)近三分之一的大學(xué)生被確診為高尿酸血癥；近60%的中國(guó)痛風(fēng)患者在40歲之前首次出現(xiàn)痛風(fēng)發(fā)作。為什么痛風(fēng)開(kāi)始纏上年輕人？怎樣才能預(yù)防痛風(fēng)？本期為您解答。

含糖飲料可能成為痛風(fēng)“頭號(hào)殺手”

最新中國(guó)痛風(fēng)人群飲食分析，含糖飲料或替代酒精成為“頭號(hào)殺手”。這項(xiàng)研究探討了不同發(fā)病年齡的中國(guó)痛風(fēng)患者的飲食習(xí)慣和臨床特征，發(fā)現(xiàn)相較于晚發(fā)（40歲之后發(fā)?。┗颊撸绨l(fā)（發(fā)病于40歲之前）男性痛風(fēng)患者的血尿酸水平更高，攝入的含糖飲料、紅肉、牛奶和奶制品更多，但較少飲酒和喝茶。研究還首次發(fā)現(xiàn)，僅含糖飲料與早發(fā)患者的血尿酸水平升高有關(guān)。研究者認(rèn)為，早發(fā)患者的過(guò)量攝入含糖飲料或已替代晚發(fā)患者的過(guò)度飲酒，成為導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)展的重要飲食因素。 

痛風(fēng)為何令人聞風(fēng)喪膽？

除了遺傳因素，痛風(fēng)和飲食習(xí)慣及生活方式有著密切的聯(lián)系，高嘌呤飲食、飲酒、肥胖、喝水少、熬夜、不健康的鍛煉方式都可能使尿酸升高，導(dǎo)致痛風(fēng)。

痛風(fēng)典型表現(xiàn)為“痛風(fēng)石”，受累關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)“紅、腫、熱、痛、活動(dòng)受限”，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、紅腫、變形，痛風(fēng)還可并發(fā)腎臟病變，嚴(yán)重者可出現(xiàn)關(guān)節(jié)破壞、腎功能損害。痛風(fēng)發(fā)作時(shí)疼痛劇烈，半天時(shí)間就可以達(dá)到疼痛的高峰，像刀割、撕裂一樣。此外，急性期還會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)紅腫、關(guān)節(jié)功能受限，所以很多急性期患者都是坐輪椅就診的。

痛風(fēng)是一種慢性疾病，目前還無(wú)法治愈，但也不必過(guò)于擔(dān)心，自己嚇自己。得了痛風(fēng)首先一定要積極治療，及早控制，緩解急性關(guān)節(jié)炎發(fā)作，控制好尿酸值的同時(shí)調(diào)整生活方式，防止尿酸結(jié)石形成，減少由此導(dǎo)致的嚴(yán)重關(guān)節(jié)損傷及腎功能損害，同時(shí)還要注意飲食調(diào)整。

新版NICE指南《痛風(fēng)：診斷和管理》提出：沒(méi)有足夠的證據(jù)表明任何特定的飲食可以降低血清尿酸鹽水平。建議患者遵循健康、均衡的飲食。因此如果正處于痛風(fēng)急性發(fā)作期，專家建議先限制高嘌呤飲食，要少吃海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品、濃湯等；等到病情穩(wěn)定之后，再逐步放開(kāi)限制，可參照中國(guó)居民平衡膳食寶塔進(jìn)行飲食管理。此外要減輕體重，同時(shí)盡量避免含糖飲料和過(guò)量酒精（尤其是富含嘌呤的啤酒）攝入，也有助于適度降低尿酸水平。

怎樣預(yù)防痛風(fēng)？

1.常吃蔬菜水果，飲食宜清淡

蔬菜水果幾乎不含有嘌呤，多攝入除了能減輕機(jī)體負(fù)擔(dān)，還能有利于尿酸排出。研究表明多吃蔬菜水果能減少痛風(fēng)發(fā)作。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理控制體重

超重會(huì)增加機(jī)體負(fù)擔(dān)，引起代謝障礙，影響尿酸代謝和排出，增加罹患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。但是為了控制體重，瘋狂減肥導(dǎo)致體重加速下降的做法也是很危險(xiǎn)的。體重下降過(guò)快，會(huì)使體內(nèi)細(xì)胞大量崩解而產(chǎn)生尿酸，可能導(dǎo)致急性痛風(fēng)的發(fā)作。所以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理控制體重很重要。

3.多飲水

痛風(fēng)是一種代謝性疾病，是由于體內(nèi)尿酸排出不及時(shí)，導(dǎo)致尿酸值過(guò)高而引起的，而多喝水有利于體內(nèi)尿酸的稀釋和排出。

痛風(fēng)可防可控，發(fā)作時(shí)及時(shí)就醫(yī)、遵從醫(yī)囑，經(jīng)過(guò)有效治療同樣可以正常生活和工作，同時(shí)平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、定期復(fù)診，這樣才可以遠(yuǎn)離痛風(fēng)帶來(lái)的困擾！

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