是這樣的，就是生小孩以后，實(shí)際上整個(gè)骨盆，我們的韌帶要被拉松，拉松以后，這種韌帶，實(shí)際上它是以一種牽拉的疼痛，那么慢慢這種恢復(fù)的話，大概要過三個(gè)月才能恢復(fù)，那么這時(shí)候怎么辦？

你生了以后，你可以捆一個(gè)腹帶，把這個(gè)骨盆固定一下，而這種髖骨的疼痛，實(shí)際上和我們現(xiàn)代的人，體力勞動(dòng)太少有關(guān)。你看既往的人這種現(xiàn)象都很少，因?yàn)檫^去三十年前的人，我們都在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，你看我們要騎自行車上班，每天要洗衣服，大被小被的，現(xiàn)在你們這些都不做了，全部是機(jī)器代理了，出門就坐車。

不論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后骨盆都會變大。很多的媽媽都會介意自己的身形改變，苦惱于骨盆的變化，希望可以恢復(fù)產(chǎn)前的模樣。到底產(chǎn)后骨盆如何恢復(fù)呢？

1、順產(chǎn)后骨盆恢復(fù)

順產(chǎn)后腰想恢復(fù)盆骨，可以從運(yùn)動(dòng)的方式來矯正和恢復(fù)。

（1）立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)，經(jīng)過耐心鍛煉即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的夾縮機(jī)能。

（2）臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)六次，每天一回，可常年不輟。

2、剖腹產(chǎn)后骨盆恢復(fù)

無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后媽媽的骨盆都會變大。這就是準(zhǔn)媽媽們經(jīng)常說的產(chǎn)后大屁股。要改變產(chǎn)后大屁股，防止骨盆松弛引起的各種不良癥狀，準(zhǔn)媽媽們，趕緊在分娩之前為自己準(zhǔn)備一根骨盆帶吧。長久以來存在著一個(gè)認(rèn)識誤區(qū)，很多準(zhǔn)媽媽以為采用剖腹產(chǎn)就可以更好的保持身材，防止出現(xiàn)產(chǎn)后大屁股。實(shí)際上這是錯(cuò)誤的。

進(jìn)行剖腹產(chǎn)的媽媽們總是容易認(rèn)為骨盆不容易出現(xiàn)問題，其實(shí)剖腹產(chǎn)的產(chǎn)后骨盆也是打開，呈松弛狀態(tài)。所以剖腹產(chǎn)的媽媽要和順產(chǎn)的媽媽一樣，必須在產(chǎn)后及時(shí)使用骨盆帶進(jìn)行骨盆收緊。

懷孕期間因一個(gè)叫著弛緩性因子的荷爾蒙的作用引起骨盆擴(kuò)張，產(chǎn)后寶寶出來之后，骨盆達(dá)到最松弛的狀態(tài)，另外子宮也是下垂?fàn)顟B(tài)。所以如果不及時(shí)有效地收緊的話，情況嚴(yán)重的話，有時(shí)會出現(xiàn)無法行走，恥骨聯(lián)合分離，出血不止等癥狀，產(chǎn)后容易發(fā)生的小便失禁，便秘，腰痛等負(fù)面癥狀。

如果可以的話，2個(gè)月內(nèi)對骨盆進(jìn)行收緊是最理想的。因?yàn)轫g帶恢復(fù)到原來到堅(jiān)硬程度也需要2個(gè)月的時(shí)間。只是，到了感覺系帶與不系帶沒有很大區(qū)別的時(shí)候，是沒有必要強(qiáng)迫去系帶并讓人感覺厭煩。有些媽媽一直使用到產(chǎn)后六個(gè)月，效果也非常好。各位媽媽還是依據(jù)自己的使用感覺而定。

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