中年本是人生的黃金時(shí)期，處在巔峰時(shí)刻，但有些人卻過早地出現(xiàn)了未老先衰的現(xiàn)象。這是不正常的，究其原因有以下幾種：

心理失衡

醫(yī)學(xué)上早就認(rèn)為，精神長期憂郁、悲傷、煩惱、苦悶、孤獨(dú)、緊張、恐懼、焦慮等，可使內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，導(dǎo)致重要器官供血不足，組織損傷，器官過早老化。同時(shí)，在精神作用下，還會(huì)減少腦的血流量，影響大腦皮質(zhì)功能，使大腦過早出現(xiàn)老化-腦動(dòng)脈硬化。因此，中年人應(yīng)該保持精神愉快，樂觀向上，心胸豁達(dá)，心理平衡。

起居失常

許多中年人由于工作、家庭、生活等壓力過重，經(jīng)常開夜車，特別是一些有造就的科學(xué)家、作家、學(xué)者等，把夜晚當(dāng)做白天，使生活規(guī)律發(fā)生了變化。長期睡眠不足，可損傷大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，造成組織細(xì)胞代謝和臟器功能紊亂，促使人早衰。正常的起居、充足的睡眠是健康的保障，中年人每天的睡眠時(shí)間保持在6-7小時(shí)比較合適。

飲食失調(diào)

《內(nèi)經(jīng)》指出：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣?！背浞煮w現(xiàn)了古人重視全面均衡的營養(yǎng)和食物的多樣化。直到現(xiàn)代，我們也認(rèn)為只有各種食物都吃，才對(duì)健康有益。如果從年輕時(shí)候就不注意飲食調(diào)節(jié)，過饑或過飽、偏食、挑食，營養(yǎng)膳食失衡，會(huì)引起長期營養(yǎng)過?；驙I養(yǎng)不良，一過45歲以后，即可出現(xiàn)老年病。因此，中年人除了注意營養(yǎng)之外，還必須注意飲食有節(jié)，每餐只需八分飽就行。

房事失控

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，有的人所以未老先衰，體弱多病，不知節(jié)欲保精是一個(gè)重要原因。因?yàn)榉渴逻^多，必然傷及精、氣、神三寶，損人壽命。

性生活過度的人比一般正常人要提前衰老15年左右，主要表現(xiàn)為頭暈、眼花、腰酸背軟、全身無力、精神不振，從而影響身體健康和工作。因此，35歲以上的人，房事應(yīng)以1周1次，最多不超過2次為宜，而50歲以上的人，房事應(yīng)以2周1次為宜。超過這個(gè)限度，就容易引起腎虧、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降等，影響健康。

工作失量

一些中年人擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)或科研骨干，工作負(fù)擔(dān)過重或本人能力有限，只好拼搏進(jìn)取，經(jīng)常處在超負(fù)荷的狀態(tài)下，致使疲勞過度，心神緊張，天長日久，必然導(dǎo)致禿發(fā)、近視、體力和記憶力減退、內(nèi)臟功能失調(diào)等。

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