5月中旬，世界衛(wèi)生組織發(fā)布了《2020世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)》，這條新聞并沒(méi)有引起太多的關(guān)注，畢竟，大家更關(guān)心眼下的疫情。

誠(chéng)然，疫情固然應(yīng)該重視，但是我們作為個(gè)體，仍然需要將眼光收回到自身，為我們的身體健康未雨綢繆。畢竟——你已經(jīng)不知不覺(jué)在家里宅了快有半年，應(yīng)該體會(huì)到習(xí)慣和惰性的力量是多么“可怕”了。

《小王子》里說(shuō)過(guò)，真正重要的東西是眼睛看不見的。對(duì)于現(xiàn)在的我們來(lái)說(shuō)，就“選擇性忽視”了許多對(duì)健康長(zhǎng)期損害更大的習(xí)慣動(dòng)作——

作息不規(guī)律、過(guò)量飲食（或者相反）、高糖高鹽、極少運(yùn)動(dòng)、煙酒無(wú)度（少部分）等等——這幾乎是目前許多人在疫情期間（也包括平時(shí)）的真實(shí)畫像。

世界衛(wèi)生組織最新發(fā)布的《2020年世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)》指出，在全球有18%的人因四大慢性?。ㄐ难芗膊　┌Y、糖尿病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病）中的任一種而“過(guò)早死亡”（早于70歲死亡）。

在中國(guó)，這一比例為17%。

我們都知道著名的“蝴蝶效應(yīng)”，小小的蝴蝶扇動(dòng)翅膀，能夠引起地球另一邊的一場(chǎng)海嘯。如果把海嘯比作慢病，那么那只扇動(dòng)翅膀的蝴蝶是什么呢？怎樣才能躲開它？

其實(shí)那只蝴蝶，就像那些我們習(xí)以為常卻并不健康的生活習(xí)慣，如何躲開呢，其實(shí)很簡(jiǎn)單：持之以恒的健康生活。

這句話需要從兩個(gè)方面理解。

首先是健康生活，我們的生活就像一個(gè)注滿水的木桶，我們的每一個(gè)不良的習(xí)慣就是一個(gè)短板，我們要做的，就是盡可能地避免短板的出現(xiàn)、減緩短板的變短速度。

另外一個(gè)層面就是持之以恒，讓健康融入自己的生活方式，那種“急救式”的健康舉措并不值得點(diǎn)贊，反而會(huì)給健康減分，一件事只有可以長(zhǎng)期堅(jiān)持，才值得我們?nèi)プ觥?/p>

因此，不必一下子為自己樹立太高的目標(biāo)，開始行動(dòng)（哪怕只是一個(gè)小目標(biāo)）總是要比立flag要顯得珍貴。

下面就來(lái)為大家梳理一下掀起海嘯的蝴蝶（導(dǎo)致四大慢病的不良生活習(xí)慣）到底有哪些，一定要看到最后，我們不僅能幫你找到癥結(jié)，也會(huì)給你錦囊，任何時(shí)候開始重視起來(lái)都不會(huì)太遲！

不健康飲食 VS 健康飲食

水果蔬菜偶爾吃吃，無(wú)肉不歡是本人

早餐中餐隨便吃吃，晚餐堪比滿漢全席

甜點(diǎn)飲料是最愛(ài)，谷物粗糧難得見

心血來(lái)潮減減肥，淀粉油脂全不吃

重鹽重油渾不覺(jué)，零食飲料沒(méi)法戒

再說(shuō)下去就傷自尊了……

蔬菜水果天天吃，肉類要吃但適量

早餐中餐要吃好，晚餐清淡要少量

多吃谷物和粗糧，少點(diǎn)零食和飲料

低鹽少油成習(xí)慣，健康自動(dòng)找上來(lái)

 運(yùn)動(dòng)不足 VS 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)全靠心血來(lái)潮，健身器材常年吃灰

上班一坐就是一天，周末一躺就是一天

能坐著絕不站著，能坐車絕不走路

每周運(yùn)動(dòng)兩三次，不求劇烈但求規(guī)律

不讓久坐成習(xí)慣，假期多出門不臥躺

能多站就別多坐，能走路就別坐車

長(zhǎng)期煙酒 VS 戒煙少酒

煙不離手，酒不離口

投入健康的懷抱，從此煙酒是路人

其實(shí)，就“四大慢病”而言，不存在那個(gè)扇動(dòng)翅膀的蝴蝶，存在的只有你日復(fù)一日健康生活的修行和砥礪。

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