國家衛(wèi)健委數(shù)據(jù)顯示，我國大約有2.5億人深受脫發(fā)困擾，也就是說我們身邊大約6個人里面就有1個人面臨脫發(fā)的問題。而且近些年脫發(fā)年輕化趨勢明顯，26-30歲是脫發(fā)“高發(fā)期”。年紀(jì)輕輕為什么會脫發(fā)？如何有效預(yù)防脫發(fā)呢？

脫發(fā)也是有標(biāo)準(zhǔn)的

人的一生要走過兒童、少年、青壯年、中老年幾個階段，頭發(fā)的一生也一樣，有生長期、逆行期和休止期三個階段。生長期的頭發(fā)是最健壯的時候，生長也最為活躍，一個月能長1cm左右，這個階段大概可以持續(xù)3-4年的時間。進入推行期的頭發(fā)就不會再生長了，毛囊也開始進行萎縮，這個時期大約會持續(xù)2-3周的時間。最后進入休止期，頭發(fā)開始自然脫落，差不多持續(xù)3-4個月的時間。

由此可見，頭發(fā)的生長一直是一個新老交替的過程，掉頭發(fā)也是一件正常的事兒。一般來說，如果平均每天掉發(fā)的數(shù)量超過100根，且持續(xù)2個月以上，才算是脫發(fā)。

有人可能會有疑問，沒有其他的測試方法了嗎？誰也不可能把每天掉的頭發(fā)收集起來，數(shù)一數(shù)?。〗裉炀徒o大家分享2個小技巧，讓你清楚辨別自己是不是真脫發(fā)。

2個測試真假脫發(fā)的小技巧

小技巧1：拉發(fā)測試。5天別洗頭，用自己的五指深入你的發(fā)梢，順著頭發(fā)往外拉，如此重復(fù)3次，如果每次都能發(fā)現(xiàn)有6根以上的頭發(fā)掉落，則考慮是真脫發(fā)。

小技巧2：每個月給自己的頭發(fā)來個360°無死角拍攝，連續(xù)觀察6個月，如果發(fā)量明顯減少、發(fā)縫明顯變寬、頭皮裸露的范圍越來越大，則要當(dāng)心是真脫發(fā)。

引起脫發(fā)的5個原因

引起脫發(fā)的原因有很多，主要和我們的生活方式有關(guān)。

1、高油高鹽飲食

高油高鹽飲食很容易引起機體刺激、引發(fā)脂溢性脫發(fā)。脂溢性脫發(fā)是指頭發(fā)的油分泌量增多，導(dǎo)致毛囊堵塞，致使毛囊功能下降，因而出現(xiàn)明顯脫發(fā)的癥狀。

2、壓力過大

壓力過大和不良的情緒，容易引起頭部血管痙攣，血管變細(xì)，導(dǎo)致頭部供血不足，營養(yǎng)供應(yīng)不好，還容易引起內(nèi)分泌紊亂，從而導(dǎo)致頭發(fā)脫落。如果是壓力過大，情緒經(jīng)常波動引發(fā)的掉頭發(fā)，需要及時緩解個人不良情緒，釋放壓力，將內(nèi)分泌保持穩(wěn)定狀態(tài)，脫發(fā)癥狀才能減輕。

3、營養(yǎng)供應(yīng)不足

頭發(fā)也是需要足夠的營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，才能維持良好健康的狀態(tài)。如果頭發(fā)缺乏維生素B、蛋白質(zhì)或者碘元素，就會影響頭發(fā)的正常生長，出現(xiàn)脫發(fā)、頭發(fā)變白的情況。長期偏食、挑食或者進食太多有害的食物，會導(dǎo)致明顯的脫發(fā)。平時多注意飲食健康，身體所需要的各類營養(yǎng)元素補給充足了，才能維持頭發(fā)健康的生長狀態(tài)。

4、洗發(fā)水沒選好

洗發(fā)水選擇不對，也可能會引起經(jīng)常脫發(fā)的狀態(tài)。如何正確選擇洗發(fā)水？如果是頭發(fā)經(jīng)常容易油膩的狀態(tài)，就需要選擇去油的洗發(fā)水；如果是干性的發(fā)質(zhì)，則使用滋潤型的洗發(fā)水更為合適。

5、頻繁洗頭和燙染頭發(fā)

經(jīng)常燙染頭發(fā)對于頭皮、毛囊和發(fā)質(zhì)都會有損傷，使得頭發(fā)分泌的油脂減少，最終導(dǎo)致發(fā)質(zhì)變黃、變枯燥，最終導(dǎo)致脫發(fā)。洗頭頻率太高，也會引起脫發(fā)，因為頻繁洗頭會影響頭皮油脂的分泌，再加上使用了不合適的洗發(fā)水，很容易促使頭發(fā)脫落。一般情況下，2-3天洗一次頭發(fā)即可。

關(guān)于脫發(fā)的幾個小問題

1、頭發(fā)油的人更容易掉頭發(fā)嗎？

不是的！

如果只是頭發(fā)油，而沒有頭皮發(fā)紅、瘙癢、頭皮屑等這些脂溢性皮炎的癥狀，一般是不會引起嚴(yán)重掉發(fā)的。

2、防脫洗發(fā)水到底有沒有用？

可能有用，但十分有限。

防止脫發(fā)最好的方式是清淡飲食、均衡營養(yǎng)、少燙染頭發(fā)、放松心情。

3、脫發(fā)會遺傳嗎？

脫發(fā)和遺傳有一定的關(guān)系，尤其是謝頂，屬于多基因遺傳性疾病。如果父親患有脂溢性脫發(fā)，兒子有一半的可能也會出現(xiàn)脂溢性脫發(fā)。

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