四季中，夏天屬火，火氣通心，加上氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，令人煩躁不安，好發(fā)脾氣，而且機(jī)體的免疫功能也較為低下。

夏季養(yǎng)生就是養(yǎng)心、養(yǎng)性，保持寧靜淡泊的心境，戒驕、戒躁，避免心火內(nèi)生，所謂“心靜自然涼”?？啥嘧霭察o的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。總之，夏季“戒躁戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心情舒暢，笑口常開。

夏季人們往往胃口不佳，食之無味，建議大家多吃酸味食物，比如山楂、西紅柿、橙子等。這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“心主夏，心若緩，急食酸以收之”。

此外，多食清淡和富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類，這些食物既能夠清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。另外推薦5種護(hù)心食物：胡蘿卜、蜂蜜、蓮子、大棗、葡萄。

中醫(yī)有“汗血同源”之說。汗由津液所化生，汗為心之液，“陽加于陰謂之汗”。出汗過多，不僅容易耗津傷血，而且也能傷及陽氣，導(dǎo)致氣血兩傷、心失所養(yǎng)，出現(xiàn)心慌、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、尿少等癥狀。

因此，夏季不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。若有心臟病的病人出現(xiàn)此類情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)推薦低中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如：散步、快走、慢跑等，還應(yīng)在每天稍微涼快的時(shí)候進(jìn)行。

在起居上，夏季晝長夜短，人們順應(yīng)自然，晚睡早起，睡眠時(shí)間會(huì)略顯不足。午睡便格外重要，午時(shí)是指11時(shí)-13時(shí)，這個(gè)時(shí)候心經(jīng)當(dāng)令，是養(yǎng)心的關(guān)鍵時(shí)刻，最好的做法是小睡片刻。適當(dāng)午休可以讓身體和心理都得到充分的休息。

炎熱夏季，養(yǎng)生從“心”開始，掌握方法，讓您健康舒心。國康健康保險(xiǎn)服務(wù)全天為你的健康服務(wù)！