許多人都喜歡在晚餐后泡一壺茶，習慣性飲上幾口，但是其實，喝茶也是要分時間的，不同的茶要在不同的時間段喝，才會達到養(yǎng)生的最大效果。

接著我們下面介紹日常生活喝茶的三個時間：

1、上午9點一盞花茶：

早飯后9點到10點飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用。在你工作之前，早上喝一杯咖啡或茶可能不僅僅具有振作精神的功效。早茶宜選花茶，花茶經過二次加工，混合了鮮花的濃郁和新茶的清香，能夠芳香醒腦，對一天精神都有提升作用。但要注意，失眠人群不適合飲用花茶，否則會造成更嚴重的睡眠障礙，過敏體質的人也不宜喝花茶?；ú柽m合用蓋碗瓷杯沖泡，不強調賞茶，而講究品香?？梢杂脛傞_不久的水沖泡，蓋上蓋燜泡一會兒后，揭開杯蓋，可以聞到花茶的沁人芬芳，讓人精神振奮。

2、下午1點一盞綠茶：

第二杯是午茶，在午飯或午覺后的1點到3點飲用最好。一項最新研究推薦，我們可以休息一下，好好享用一杯午茶，可以預防肝臟疾病，肝病熱重或濕熱并重以熱為主者，可用茶除煩止渴，解膩清神。午茶可以適當濃一些，能夠降低血脂，保護血管。綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因為茶葉中的多酚類物質。因此，綠茶適合現泡現喝。如果沖泡溫度過高或時間過久，多酚類物質就會被破壞。

一般來說，綠茶沖泡水溫以85℃為宜，水初沸即可。沖泡時間以2~3分鐘為好。綠茶與水的比例要恰當，以1:50為宜，常用150毫升的水沖3克茶葉，沖泡出來的綠茶湯濃淡適中。在茶具方面，可以選用瓷杯或是透明的玻璃杯。

3、傍晚6點一盞紅茶：

第三盞是晚茶，適合晚飯后6點到7點喝，有降血脂、助消化的功效。紅茶最適合晚上喝，因為發(fā)酵茶的咖啡因含量低，對睡眠影響小。寒性體質的人可以多喝紅茶，它溫中驅寒，對胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、愛拉肚子的人較有用。在泡茶方面，與綠茶不同的是，高水溫浸泡反而能夠促進紅茶內黃酮類保健物質的有效溶出，不但讓滋味和香氣更濃，還能更好發(fā)揮保健功能。

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