作為一個新媽媽，照顧剛出生的寶寶可能是您的首要任務(wù)。但是，一定要切記，產(chǎn)后護理也很重要。因為懷孕會以比您想象到的更多的方式改變你的身體，并且它對您身體造成的改變不會在嬰兒出生時就停止。所以，分娩后，大到陰道疼痛小到泌尿問題，新媽媽的身體和情緒都是需要被照顧的。

一、陰道疼痛

如果您在分娩過程中有外陰切開術(shù)或陰道撕裂，傷口可能會受傷數(shù)周。您會疼痛很長一段時間。在那期間，您需要：

坐在枕頭或帶襯墊的環(huán)上；用冰袋冷卻傷口，或在衛(wèi)生巾和傷口之間放置冰鎮(zhèn)的金縷梅墊；當(dāng)您尿尿時，使用擠壓瓶將熱水倒在會陰上；坐在溫暖的浴缸里，深度足以覆蓋臀部和臀部五分鐘，如果您想更舒緩一點，可使用冷水；服用非處方止痛藥。如果可以，讓醫(yī)師給您開麻醉噴霧劑或乳霜；您會有便秘情況，咨詢您的醫(yī)生確定是否需要使用大便軟化劑或瀉藥來預(yù)防便秘；

但是，如果您正在經(jīng)歷嚴(yán)重，持續(xù)或增加的疼痛，一定要告知醫(yī)生，這可能是感染的跡象。

二、陰道分泌物

分娩后，您將開始脫落妊娠期間子宮內(nèi)膜的粘膜。您會有陰道分泌物（由粘膜和血液組成，即惡露)，并分泌數(shù)周。開始幾天的排放量是紅色的和大塊的，然后它將逐漸變細，變得越來越水，并從粉紅棕色變?yōu)辄S白色。

但是，如果陰道出血嚴(yán)重，請一定要聯(lián)系您的醫(yī)生。如果伴有骨盆疼痛，發(fā)燒或子宮壓痛，那最好趕快到醫(yī)院就醫(yī)。

三、宮縮

在分娩后的最初幾天，您可能會偶爾感覺到宮縮，有時稱為后期疼痛。這些收縮，通常類似于月經(jīng)來潮，通過壓迫子宮內(nèi)的血管來幫助防止出血過多。由于催產(chǎn)素的釋放，在母乳喂養(yǎng)期間后疼痛很常見。醫(yī)生一般會給您推薦一些非處方止痛藥。

四、失禁

懷孕、分娩和陰道分娩都會拉傷或傷害盆底肌肉，撐大子宮、膀胱、小腸和直腸。這可能會導(dǎo)致您在打噴嚏、大笑或咳嗽(壓力性尿失禁)時漏幾滴尿液。這些問題通常會在幾周內(nèi)改善，但也可能會持續(xù)很長時間。因此在此期間，您要穿上衛(wèi)生巾并進行凱格爾運動，以幫助調(diào)整盆底肌肉。

五、痔瘡和排便

如果您在排便時疼痛并且在肛門附近感到腫脹，您可能會有痔瘡（肛門或直腸下部腫脹的靜脈）。為了緩解痔瘡愈合時的不適：您可使用非處方痔瘡膏或含有氫化可的松的栓劑；使用含有金縷梅或麻木劑的墊子；將肛門區(qū)域浸泡在普通溫水中，每天浸泡10到15分鐘，每天2-3次；

如果您因為害怕傷害會陰，或加重痔瘡，或外陰切開術(shù)后傷口的疼痛而避免排便，那一定要學(xué)會采取措施保持大便柔軟和規(guī)律。如吃富含纖維的食物，包括水果、蔬菜和全谷物，并多喝水。

六、舒緩您的乳房

寶寶出生幾天后，您的乳房可能會變得飽滿、緊實和充盈。建議此時經(jīng)常進行母乳喂養(yǎng)以避免或盡量減少充血。如果您的乳房，包括乳頭周圍的黑眼圈(乳暈) 被充血，您的寶寶則可能很難吸乳。您可以在喂寶寶之前手動或使用吸奶器來分泌少量母乳。為了緩解乳房不適，還可以在哺乳或擠乳時使用溫暖的毛巾或溫水淋浴，這樣可以使乳汁更容易去除。在喂食時，將冷毛巾放在乳房上。非處方止痛藥也可能有所幫助。

但是，如果您不是母乳喂養(yǎng)，請穿上支撐胸罩，如運動文胸。不要按壓乳房或擠奶，否則會導(dǎo)致乳房產(chǎn)生更多的乳汁。

七、脫發(fā)和皮膚變化

在懷孕期間，激素水平升高會增加頭發(fā)生長與脫落的比例。結(jié)果就是分娩后，您將經(jīng)歷長達五個月的脫發(fā)。妊娠紋在分娩后不會消失，但最終它們會從紅色變?yōu)殂y色。而在懷孕期間變暗的皮膚，例如臉上的黑斑(黃褐斑)，分娩后也會慢慢褪色。

八、心情變了

分娩會引發(fā)您極其混亂和強烈情緒。許多新媽媽會經(jīng)歷一段時間的失落或焦慮，有時被稱為產(chǎn)后抑郁癥。癥狀包括情緒波動、哭泣、焦慮和睡眠困難。產(chǎn)后憂郁癥通常會在兩周內(nèi)消退，在此期間，要好好照顧自己。如分享您的感受，并向您的伴侶，親人或朋友尋求幫助。

如果您在分娩后不久經(jīng)歷嚴(yán)重的情緒波動、食欲不振、壓倒性疲勞和生活中缺乏快樂，您可能會產(chǎn)生抑郁癥。如果您認(rèn)為自己可能會感到沮喪，請聯(lián)系您的醫(yī)生，特別是如果您的癥狀不會自行消退，您將無法照顧寶寶或完成日常任務(wù)和工作，或者您甚至?xí)邢胍獋ψ约夯驅(qū)殞毜南敕ā?/p>

九、減肥

分娩后，您可能看起來還在懷孕，但這個是正常的。大多數(shù)女性在寶寶出生時會減掉6~10公斤，這包括嬰兒、胎盤和羊水的重量。在分娩后的幾天內(nèi)，您將會從剩余的液體中減掉額外的重量。在此之后，健康的飲食和定期運動可以幫助您逐漸恢復(fù)到孕前體重。

十、產(chǎn)后檢查

產(chǎn)后護理是一個持續(xù)的過程，不僅僅是坐月子，也不是在分娩后的一次就診。因此您在分娩后的前3周內(nèi)要聯(lián)系自己的婦科醫(yī)生，分娩后12周內(nèi)，再聯(lián)系他們，是否可以開始全面的產(chǎn)后評估了。在此期間，您的情緒和情緒健康、避孕和生育間隔、有關(guān)嬰兒護理和喂養(yǎng)的信息、您的睡眠習(xí)慣與疲勞等相關(guān)問題也都是需要引起關(guān)注并進行體檢的。包括檢查您的腹部、陰道、子宮頸和子宮，以確保您是否愈合良好。

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