你身邊有睡覺磨牙的人嗎？

睡覺磨牙很常見，尤其多見于兒童。

10個兒童里面最多有4個會有睡覺時磨牙現(xiàn)象（15%-40%）。

在成人，這個比例是10%，也就是10個人里面有1個。

那磨牙要不要緊呢？

偶爾一次或幾次的磨牙沒有什么關(guān)系。但是，頻繁的磨牙還是會帶來一些問題，比如最常見的：把牙齒磨壞

造成牙齒斷裂、松動，增加牙齒敏感性，牙痛等等。

右邊是正常的牙齒，左邊是磨牙后的牙齒

除了對牙齒不好，還會出現(xiàn)：

• 下巴張開或閉合受限

• 臉部酸痛

• 頭痛

• 顳下頜關(guān)節(jié)紊亂（TMJs）（耳朵前面，太陽穴附近的那個關(guān)節(jié)，在你張口閉口的時候，你會感覺到它“卡塔卡塔”的響，有時候會疼痛）

當(dāng)然，晚上磨牙還后干擾睡眠，包括你自己的和身邊人的。

睡覺時為什么會出現(xiàn)磨牙呢？

磨牙的具體原因，醫(yī)學(xué)上還沒有完全搞清楚。但是，有些因素會更容易誘發(fā)磨牙。比如：

• 阻塞性睡眠呼吸暫停

• 嗜酒

• 嚴(yán)重的打鼾

• 咖啡

• 吸煙

• 焦慮

• 生活壓力大

• 服用某些藥物（比如某些抗抑郁藥）

所以，針對上述這些風(fēng)險因素，為了減少磨牙發(fā)生風(fēng)險，你可以這樣做：

• 學(xué)會釋放壓力。聽音樂、洗個熱水澡或運(yùn)動都可以幫助你放松。必要時，需要看心理?？漆t(yī)生。對于學(xué)齡兒童，家長不要給他們太多學(xué)習(xí)壓力。

• 晚上避免刺激性飲食。比如，晚餐后不要喝咖啡或茶，不要喝酒。

• 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。保證充足睡眠。

• 如果有嚴(yán)重的打鼾，需要看睡眠專科醫(yī)生。

• 如果近期有服用某些藥物，要在醫(yī)生指導(dǎo)下，調(diào)整藥物種類或劑量。

如何保護(hù)牙齒？

磨牙把牙齒磨壞的不少，建議看牙科醫(yī)生，評估是否需要定制和佩戴護(hù)齒。

護(hù)齒的作用就是保持牙齒分離，避免磨牙時把牙齒磨壞。

所以，有磨牙習(xí)慣的人，更要定期看牙醫(yī)。牙醫(yī)可以發(fā)現(xiàn)磨牙的跡象，并提供專業(yè)的建議。

總結(jié)

1.睡覺磨牙很常見，尤其是兒童。

2.偶爾的磨牙不用特殊治療。但是，頻繁的磨牙會出現(xiàn)面部疼痛、牙痛、頭痛等情況時，需要看醫(yī)生。可以先看牙科。

3.如果有合并其他問題，比如焦慮，睡眠呼吸暫停等，需要轉(zhuǎn)到其他?？漆t(yī)生那處理。

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