“姨媽”沒了，煩惱還在！怎么辦？

絕經(jīng)

很多女性都會(huì)有這樣的感慨，姨媽來了，煩心；姨媽該來了又沒來，鬧心；而真的到了姨媽再也不來的年紀(jì)，才發(fā)現(xiàn)它的消失也并不像大家心里期盼的那么省心。

姨媽再也不來了，醫(yī)學(xué)上稱之為“絕經(jīng)”。絕經(jīng)是女性開始步入中老年階段的標(biāo)志之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)正常女性開始絕經(jīng)的年齡一般在45歲至55歲之間。隨著人類醫(yī)學(xué)的發(fā)展以及生活水平的提高，人類的平均壽命水平明顯增高。數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)女性的平均壽命為77歲。如此看來，對(duì)大多數(shù)女性來說，絕經(jīng)之后的日子也快占了一生的三分之一。而這個(gè)時(shí)期，如之前所說，女性由于身體發(fā)生了明顯的變化，生殖系統(tǒng)的功能逐漸退化，雌性激素分泌開始逐漸的減少，很容易出現(xiàn)心血管、骨質(zhì)疏松、腫瘤等各種疾病。所以，即使是和姨媽道了別，女性也要多加注意自己的身體健康。

絕經(jīng)期的婦女最為顯著的生理特點(diǎn)就是雌性激素分泌量減少，卵巢和子宮等女性生殖器官的功能逐步的減退。由于雌性激素及與其相關(guān)的激素分泌量的減少，很可能會(huì)造成女性腎上腺激素功能減退，引起生殖器官乃至是全身其他器官發(fā)生一系列的變化，出現(xiàn)心血管疾病以及骨質(zhì)疏松和各種腫瘤等疾病。同時(shí)還會(huì)造成女性在老年期血壓的升高、血液中膽固醇含量的升高以及出現(xiàn)男性化的癥狀，這都給女性在中老年時(shí)期的正常生活帶來了許多不利的影響。

那么，對(duì)于絕經(jīng)后的女性，我們有哪些保健措施呢？

定期進(jìn)行身體的全面檢查  絕經(jīng)期是女性整個(gè)生理周期中必然會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)時(shí)期，對(duì)于這個(gè)時(shí)期可能出現(xiàn)的一系列癥狀，廣大女性要給予充分的重視，定期的進(jìn)行身體的全面檢查，對(duì)于出現(xiàn)的癥狀要積極的治療，對(duì)于可能出現(xiàn)的疾病要采取預(yù)防措施。例如，女性在絕經(jīng)期容易出現(xiàn)的心腦血管系統(tǒng)的疾病和骨質(zhì)疏松疾病，在日常保健中需注意對(duì)這兩種疾病的預(yù)防，提高自己的運(yùn)動(dòng)量和營(yíng)養(yǎng)攝入量，并同時(shí)注意飲食的健康性，減少容易造成心腦血管壓力的食物攝入。

合理安排飲食起居：進(jìn)入絕經(jīng)期后的女性由于新陳代謝功能逐步的減退，體內(nèi)脂類和糖類的代謝都無法達(dá)到絕經(jīng)之前的水平，因此在這個(gè)時(shí)期要十分注意遵守?zé)崃康汀⒑橇康?、含脂肪量低、含鹽量低和含鈣質(zhì)高、含維生素高、含優(yōu)質(zhì)蛋白高以及蔬菜多、水果多的“四低、三高、兩多”的飲食原則。還要注意在這個(gè)時(shí)期保持良好的作息和飲食的規(guī)律，注意調(diào)整自己的心態(tài)。另外也要在這個(gè)時(shí)期加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)，保持充足的體力，提高身體的疾病抵抗能力，經(jīng)常參與一些戶外的體育活動(dòng)，增加體內(nèi)維生素合成量，以減少鈣質(zhì)的流失，防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

重視心理的調(diào)節(jié)：在進(jìn)入絕經(jīng)期后的女性要面臨一個(gè)非常特殊的時(shí)期就是更年期，在這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)焦慮、煩躁、易怒等不良的心理問題，這些不良的情緒不但會(huì)對(duì)處于這個(gè)時(shí)期女性的身體健康產(chǎn)生極為不利的影響，同時(shí)還會(huì)對(duì)女性的家庭正常生活產(chǎn)生一定的影響。因此在這個(gè)時(shí)期女性除了要對(duì)身體上的健康給予特別的關(guān)注之外還要對(duì)自身的心理健康給予充分的重視，要經(jīng)常接受心理的治療，并不斷的提高自我心理的調(diào)劑能力，以保證自己的心理能夠處于一個(gè)健康的狀態(tài)，情緒能夠處于一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。

適量進(jìn)行性激素的補(bǔ)充治療：在絕經(jīng)期的保健中，女性應(yīng)該適量的進(jìn)行性激素的補(bǔ)充，以減緩由于絕經(jīng)期體內(nèi)性激素分泌減少而造成的不適感覺，在絕經(jīng)后的三年之內(nèi)要遵照醫(yī)生的指導(dǎo)服用孕激素，保護(hù)子宮的內(nèi)膜，三年周期之后可以以六個(gè)月為周期，每個(gè)周期內(nèi)服用一次孕激素。而對(duì)于在絕經(jīng)后陰道干澀的女性可以適量的使用雌三醇、普羅雌醚軟膏等雌性激素藥物來涂抹陰道。另外在這個(gè)時(shí)期女性也要特別注意保持外陰的清潔，減少泌尿生殖系統(tǒng)發(fā)生感染的幾率。對(duì)于以上涉及到的用藥，希望大家可以去正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下使用。

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